В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах
«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.
Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.
К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития
Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.
Автор: Наталья Малкина
По материалам ru.golos.ua
Комментариев (0)
Путин дает советы детям, которые слишком сильно его любят
развлечение и отдыхРоссийские дети, которые хотят получить ответы на вопросы, чем Владимир Путин отличается от Деда Мороза, кто главнее, Путин или мама, в чем российский президент не виноват и есть ли в стране демократия, могут сделать это на специальном сайте президента Путина для детей.
Ученые выяснили, как отпуск влияет на мозг человека
развлечение и отдыхПродолжительный отдых, которым, например, сопровождается отпуск, крайне отрицательно сказывается на уровне IQ, выяснили ученые из Германии, которые провели соответствующее экспериментальное исследование.
Советы как провести последний месяц перед сдачей тестов
развлечение и отдыхЧто делать: учиться или расслабляться? Что можно успеть за
Дети и животные
развлечение и отдыхВы давно готовы обзавестись домашним любимцем. Однако перед тем как принести в дом любимца, оглянитесь по сторонам: возможно, в квартире вы обнаружите других ваших любимцев, интересы которых тоже придется учесть.