Все мы знаем, что вода жизненно необходима для человека. Чувство жажды подсказывает нам, что пора попить, но дети часто слишком увлечены играми и могут не заметить сигналов организма, поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок вовремя пил.
И если в жару мы привыкли всегда иметь под рукой бутылку воды, то в холодное время года чаще беспокоимся о том, чтобы ребенок не мерз, а питьевой режим отходит на второй план. Но пить достаточное количество воды важно в любой сезон! Зачастую зимой в квартирах пересушен воздух, а во время активных игр на улице ребенок может легко вспотеть, поэтому не забывайте предлагать малышу воду.
Сколько воды нужно детям?
Количество жидкости, которую нужно получить ребенку, меняется в зависимости от возраста, рациона питания, самочувствия, влажности воздуха, физических нагрузок и тому подобного. Эксперты придерживаться мнения, что на каждый килограмм массы малыша необходимо около 30 мл жидкости. Итак, если четвероклассник в среднем весит 31 кг, то его желательный показатель выпитой воды — 930 мл в сутки.
Какой должна быть вода?
В указанную норму входит только чистая вода, а не сладкие газировки, соки, нектары и сладкие питьевые йогурты, ведь они содержат большое количество сахара и кислот, что негативно влияет на детский организм. Вода должна быть чистой, без газа, без вкусовых добавок и ароматизаторов.
На что обратить внимание при покупке?
В магазине внимательно изучите этикетку: на бутылочке должны быть четко указаны сроки изготовления (день, месяц и год), сроки и условия хранения, месторасположение, глубина и номер скважины, из которой добыли воду, уровень минерализации (оптимально — 0,1 -0, 4 г дм), а также знаки качества и сертификаты.
Как приучить ребенка регулярно пить воду?
Как и во всем остальном, лучший вид воспитания — личный пример. Постарайтесь завести семейную привычку пить стакан чистой воды, например, перед чисткой зубов или после возвращения домой. Всегда оставляйте бутылку с питьевой водой на том столе, где ребенок выполняет домашнее задание, много играет в конструктор, рисует.
Позаботьтесь, чтобы в рюкзаке у школьника постоянно была маленькая бутылочка с водой, чтобы он мог попить во время перемены. Если ребенок ходит в спортивную секцию, обязательно кладите ему в сумку воду, так как во время интенсивной тренировки обязательно нужно восстановить потери жидкости.
Старайтесь покупать бутылочки с ярким, привлекательным дизайном, который будет дополнительным напоминанием о воде: для школьников есть варианты с любимыми героями мультфильмов, для деток помладше — с забавными зверушками.
Если у ребенка уже есть свой мобильный телефон, можно завести особое расписание с напоминанием о том, что нужно попить воды. Также можно установить специальную программу, в которой он сможет отмечать, сколько воды выпил и получать «достижения», то есть в игровой форме выработает полезную привычку. Не забывайте, что регулярное и достаточное употребление чистой воды — залог здоровья на долгие годы.
По материалам www.4kids.com.ua
Комментариев (0)
Эра современных развивающих игрушек
Современная индустрия игрушек предлагает родителям огромный выбор. Особое место в нем занимают развивающие игрушки, которые не только интересны, но и полезны.
Студентки из Великобритании помогут одесским беспризорникам
В январе этого года Центр образования и здоровья для детей улицы Одесского благотворительного фонда «Дорога к Дому» посетили студентки Кембриджа (Великобритания), которые решили помогать детям улицы в получении высшего образования.
Семь требований к коляске
Одна из наиболее важных покупок в списке будущих родителей — коляска. Она стоит немалых денег и, в отличие от распашонок, из которых детки мгновенно вырастают, пользоваться ею вы будете каждый день в течение довольно продолжительного времени. Поэтому к выбору средства передвижения для вашего малыша стоит подойти серьезно.
Еще 9 пунктов выдачи детского питания собираются открыть в Харькове
По состоянию на 1 декабря 2008 года в 9 районах Харькова функционируют 43 пункта выдачи детского питания. В ближайшее время планируется открытие еще 9, сообщает