Как известно, люди делятся на «сов» и «жаворонков». Ну или на тех, кто ни то, ни се. А вот дети, хоть они и люди, не делятся — все они поголовно «жаворонки» и готовы скакать, веселиться, завтракать и вообще ни в чем себе не отказывать чуть ли не с шести утра. И как выжить и не сойти с ума в этой ситуации их мамам, если они закоренелые «совы» и их время — ночь, а утро — вот
Вот несколько советов от бывалых «ночных сов», как с минимальным ущербом для психики превратиться в «утреннюю маму»:
1. Примите волевое решение и просто начните рано вставать. Поставьте будильник часов на пять утра и встаньте. Делайте так каждый день в одно и то же время. Сила воли — залог успеха. Недели через две станет легче — организм привыкнет, куда ему
2. Встали — выпейте кофе. Кофе бодрит.
3. Ни в коем случае не поддавайтесь желанию на минутку прилечь. Самое лучшее лекарство от вялости — активная деятельность. Начинайте заниматься ею прямо с утра и не прекращайте до вечера. Никаких поблажек типа поспать днем вместе с малышом — это все испортит. Лучше вымойте пол или погладьте белье. А вечером — пораньше в постель.
4. И никаких вечерних радостей типа «поиграть на компе», почитать, посмотреть телевизор — помните про ранний подъем! Со временем, когда адаптируетесь, можно все это проделывать днем, пока ребенок спит. А пока не адаптировались, есть риск заснуть во время чтения или перед телевизором.
5. Если от раннего подъема вам все равно никуда не деться — об этом позаботится младенец, то ранний отбой, если в прежней жизни с наступлением ночи все только начиналось, может стать проблемой, несмотря на страшный недосып. Опытные «совы» советуют делать это постепенно — сдвигать время отхода ко сну каждые несколько дней примерно на полчаса.
6. Витамины, сбалансированная диета — все это, конечно же, придаст энергии и поможет пережить сдвиг биологических часов, то есть превращение из ночной птицы в утреннюю.
7. Если, несмотря ни на что, превращение не удается, просто терпите. Мамы — они могут вынести практически все, в отличие от пап. Помните, что, в конце концов, на свете существуют мультики.
По материалам nastroenie.com.ua
Комментариев (0)
Угрозы, которые таит для детей интернет
Только 18% взрослых проверяют, какие сайты посещает их ребенок. При том, что 87% родителей считают, что должны обучать детей правилам безопасного пользования сетью. Институт социологии НАН Украины недавно провел исследование о том, насколько серьезны угрозы, которые подстерегают украинских детей в интернете.
На киевской киностудии снимут фильм «О чем мечтают дети»
Киевская киностудия детских и юношеских фильмов — единственный производитель детских короткометражных фильмов в Украине. Основная задача фильма — раскрыть и показать детские мечты, определить тенденции детского мировоззрения, отобразить изменения представлений о жизни детей современного информационного поколения. Сюжет затронет социальные аспекты, поднимет проблемы нравственности, морали, воспитанности, уважения, а также продемонстрирует отношения в семье, с друзьями, учителями.
Семейные врачи смешанного типа не будут эффективны
Переподготовка терапевтов и педиатров на семейных врачей, которые будут осуществлять смешанные приемы пациентов, не даст желаемых результатов. Об этом сегодня, 15 января, заявила заведующая отделом респираторных и других вирусных инфекций ГП «Институт эпидемиологии и инфекционных болезней им. Громашевского» Алла Мироненко.
В Украине не прививают от туберкулеза
Родители бьют тревогу: российскую вакцину БЦЖ с апреля держат в «карантине», а новую — датскую — так и не начали закупать.