Как показывают опыты, легкое покачивание способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество глубокой фазы сна. Ученые, наконец, объяснили, почему дети быстро засыпают, когда их качают на руках, и почему гамак — любимое место отдыха взрослых.
В эксперименте приняли участие 12 мужчин в возрасте 22–38 лет, которые спали после обеда либо на обычной кровати, либо в кровати с покачивающим механизмом. В это время ученые наблюдали за активностью их головного мозга. Все участники, которые спали на покачивающейся кровати, заснули быстрее. Также, они признались, что испытывали более приятные ощущения, чем в обычной кровати.
Что касается качества сна, покачивание помогает человеку заснуть глубоко. Мерные движения удлиняют фазу глубокого сна, которая крайне необходима человеку для нормального отдыха и восстановления, а также улучшают ее качество.
По наблюдениям экспертов, десятиминутный сон в гамаке днем — самый лучший сон, который освежает и перезаряжает энергией. У людей, сиеста которых длится 10 минут, концентрация и память становятся после сна лучше, чем у тех, кто спит днем дольше. Ученые советуют спать между 14:00 и 16:00, и тогда дневной сон не будет мешать ночному.
По материалам zdravoe.com
Комментариев (0)
Женский трудоголизм проблема или карьерное преимущество?
Прошли времена, когда женщин считали слабым полом и деятельность всей их жизни сводили к одному — хранению домашнего очага. Современные успешные
Путешествие на осенних каникулах
До школьного «праздника» — 2 недели. Еще есть время подумать, куда отправить ребенка
Красота наследуется от мамы
Если вам повезло получить естественную красоту, избавленную от раннего проявления признаков возрастного старения кожи, вам следует поблагодарить свою маму, от которой вам и достались соответствующие «гены красоты».
Как обезопасить ребенка на отдыхе
Чтобы легко провести отпуск даже с самым маленьким ребенком, нужно загодя тщательно спланировать поездку.