Как показывают опыты, легкое покачивание способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество глубокой фазы сна. Ученые, наконец, объяснили, почему дети быстро засыпают, когда их качают на руках, и почему гамак — любимое место отдыха взрослых.
В эксперименте приняли участие 12 мужчин в возрасте 22–38 лет, которые спали после обеда либо на обычной кровати, либо в кровати с покачивающим механизмом. В это время ученые наблюдали за активностью их головного мозга. Все участники, которые спали на покачивающейся кровати, заснули быстрее. Также, они признались, что испытывали более приятные ощущения, чем в обычной кровати.
Что касается качества сна, покачивание помогает человеку заснуть глубоко. Мерные движения удлиняют фазу глубокого сна, которая крайне необходима человеку для нормального отдыха и восстановления, а также улучшают ее качество.
По наблюдениям экспертов, десятиминутный сон в гамаке днем — самый лучший сон, который освежает и перезаряжает энергией. У людей, сиеста которых длится 10 минут, концентрация и память становятся после сна лучше, чем у тех, кто спит днем дольше. Ученые советуют спать между 14:00 и 16:00, и тогда дневной сон не будет мешать ночному.
По материалам zdravoe.com
Комментариев (0)
Домохозяйка
Пожалуй, каждая работающая женщина хоть раз в жизни задумывалась: а что, если бросить работу, отнимающую уйму времени, и посвятить себя дому, детям, мужу — словом, семье. По словам российских психологов, основная причина, по которой женщины отказываются сменить ежедневный стресс на гармоничную, неспешную жизнь — это страх не суметь себя реализовать.
Почему люди любят мороженное?
Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые любят мороженое. Оказалось, что оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан — эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.
В ночь на 30 марта переводим стрелки на час вперед
Вроде мы уже должны привыкнуть к этой несложной процедуре, но споры о целесообразности перевода времени с годами не утихают.
Том Хэнкс впервые стал дедушкой
Знаменитый голливудский актер Том Хэнкс впервые стал дедушкой. У его старшего сына Тома 1 февраля родилась дочка. Это первый ребенок Колина Хэнкса и его жены Саманты Брайант. Малышка появилась на свет в одной из клиник