Во время беременности женщина поправляется минимум на 8 кг (максимум не органичен). Забавная штука: вынашивать ребенка 9 месяцев, пройти через муки рождения и после этого услышать, что малыш так похож на папу. Смех смехом, а от лишнего веса нужно избавляться.
Если во время беременности было набрано минимум жировой массы, то похудение после родов не представляется сложным. В таком случае причина лишних килограммов: вес малыша, околоплодные воды, масса плаценты и матки. Но часто бывает так, что жировая масса накапливается в большом количестве, ведь она нужна для вынашивания плода и периода вскармливания.
Нет диетам, да спорту
Похудение после родов путем диет не допускается. Кормление — это период в жизни женщины, который требует много энергии, без рационального питания не обойтись.
Только полезное
Мама должна питаться только полезными продуктами, ведь от них зависит состояние крохи. Ребенок находится в большой зависимости от того, что ест его мама (примерно в течение полугода). Похудение после родов при помощи
Не только принцип сбалансированного рациона
Кормящая мамочка должна придерживаться только сбалансированного рациона. Но это еще не все: нужно питаться по режиму, следить за объемом порций и тем, какую кулинарную обработку прошла пища. Нужно питаться небольшими порциями 4–5 раз в сутки. Лучше всего, если это будут блюда, приготовленные на пару, тушеные, отварные, запеканка. При помощи этого правила похудения после родов будет не сложно контролировать свой вес.
Не запускаем себя
Семейные психологи утверждают, что противоположный пол привлекают в женщине не размер ее груди, бедер и талии, а ухоженный внешний вид. Конечно, после рождения ребенка сложно найти на себя хоть
1. составьте четкий план своих действий на неделю вперед;
2. распределить обязанности (подключите бабушку);
3. не ходите по дому в неряшливой одежде, подберите в магазине нижнего белья
4. старайтесь добиться гармонии внутри себя, тогда внешний вид всегда будет светиться.
Высыпайтесь и не забывайте про спорт
Кормящим мамочкам нужно обязательно высыпаться и не пренебрегать физическими нагрузками. Под физической активностью вовсе не предполагается изведение себя на тренажерах. После беременности прибегать к интенсивным нагрузкам и тренировкам нельзя.
Заниматься лучше в
Старайтесь высыпаться. Чтобы не происходило колебаний веса, спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Одна из причин набора веса — недосыпание. Но где взять время на упражнения — скажут многие мамочки. Все просто: если есть желание похудеть, то и время найдется и силушка появится.
По материалам www.raut.ru
Комментариев (0)
Жевательные резинки опасны для здоровья!
здоровьеВсе рекламодатели заявляют о том, что жевательные резинки совершенно безвредны и даже полезны для здоровья. Но так ли это в действительности?
Ждать ли школьникам карантина?
здоровьеЗима в самом «разгаре». А различные формы гриппа, как известно, любят именно холодную погоду. Вероятно, именно поэтому по городу крайне быстро распостранился... нет, не грипп, а слух о том, что карантин в учебных заведениях объявят уже совсем скоро. Действительно ли это так?
Кошачьи укусы опасны?
здоровьеСамым любимым из домашних животных, безусловно, является кошка. А между тем, медики заявили, что даже при наличии небольшого укуса этого животного можно попасть в больницу. По мнению экспертов, кошачьи зубы способны заносить инфекцию в ткани и суставы на значительную глубину.
Как сохранить здоровье школьника в конце учебного года?
здоровьеВесна — это всегда яркое солнце, тепло, пение птиц, а также сонливость, усталость, головная боль. Все эти неприятные симптомы появляются