О закаливании, как правило, все вспоминают с приходом первых холодов и простуд. И, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Но если речь — о детском организме, то лучшее время для закалки — все же лето.
О пяти главных шагах навстречу крепкому иммунитету нам рассказали наши эксперты: главврач Киевского городского центра здоровья, санолог Отто Стойка, педиатр поликлиники №3 Оболонского района столицы и массажист Международного института развития массажа Елена Кобылинская и президент Ассоциации закаливания Украины Роман Тымовчак.
Плюсы закалки
Приучение к холоду не только укрепит иммунитет ребенка и поможет противостоять простудам.
«Это также позитивно влияет на капиллярное кровообращение, — говорит санолог Отто Стойка. — А значит, у ребенка будет лучше развиваться мелкая моторика. Кроме того, закаливание укрепит нервную систему, малыш будет реже капризничать и не станет донимать окружающих гиперактивностью. Еще один плюс закаливания — оно обеспечит профилактику набора лишнего веса ребенком. Ведь от обливания холодной водой улучшается обмен веществ».
Как правильно закалять ребенка:
Шаг №1. Снимите лишнюю одежду
Каждые
За счет чего работает? Температура тела детей до семи лет и частота сердцебиения выше, чем у взрослых. У тинейджеров и подростков эти показатели ниже, но обмен веществ
Шаг №2. Гуляйте в непогоду и по лужам
Выходите с ребенком на прогулку в дождь, когда дует сильный ветер, когда резко похолодало — словом, гуляйте при любой погоде и не меньше часа. Плюс устраивайте гулянья по росе. А через месяц позвольте ребенку ходить босиком и по лужам.
От природы в человеческом организме заложены мощные адаптационные механизмы. Как всякое «устройство», если им не пользоваться, со временем оно теряет свою рабочую форму. Так что если вы растите малыша «в теплице», а школьнику запрещаете гулять в летний дождь без зонта, не удивляйтесь, что при первом же контакте с некомфортными условиями дети заболевают. Прогулки в непогоду помогут организму «вспомнить» и развить «приспособленческие» качества.
Шаг №3. Снижайте градус при купаниях
Для начала контраст должен быть таким: горячая вода — 34–35 °С, холодная — 17–18 °С:
При контрасте температур сосуды то расширяются, то сужаются. То есть происходит тренировка
Шаг №4. Промывайте но соленой водой
Соляной раствор можно купить в аптеке или приготовить самим: 1 ч. л. морской соли на стакан теплой воды. Наклоните ребенка над раковиной правой ноздрей вверх, медленно влейте в нее 5 мл раствора с помощью шприца без иглы. Вода должна вытечь из левой. Теперь поверните голову в другую сторону и то же самое проделайте с другой ноздрей. Малышам замените промывания на закапывания (
Регулярно вымывая микробы и продукты их жизнедеятельности, мы разгружаем иммунную систему, которая должна была бы с ними бороться. Это с одной стороны. С другой — за счет бактерицидного воздействия соли улучшается местный иммунитет. А так как слизистая носа — входные ворота для болезнетворных микроорганизмов, то при встрече с вирусами она эффективнее с ними поборется.
Шаг №5. Устройте пикник на берегу
В идеале — каждый день гулять у водоемов. Там же можно купаться или хотя бы обливаться. После — обсушите чадо на солнышке. Но учтите, что с 11:00 до 16:00 бывать на открытом солнце нельзя — в этот период у него наибольшая радиационная активность,
Организмы нынешних детей, как правило, перенасыщены положительным зарядом. Причина тому — компьютер, ксерокс, мобильный телефон,
Личный опыт: «В 10 Лет дочька сама зашла в прорубь»
Яну Осипову из города Бровары под Киевом родители закаляли с рождения. В итоге девочка практически не болеет, а если подхватывает грипп в эпидемию, то выздоравливает за
«Кажется, в
«Дети на многое способны, если дать им такую возможность. После этого случая Яна сама тянула меня в прорубь каждые выходные. Она аж светилась от счастья и здоровья. А вскоре приняла участие во Всеукраинских зимних заплывах и проплыла то же расстояние — 25 м, — что и взрослые женщины», — вспоминает папа.
Сейчас ни один день у Яны не обходится без контрастного душа. А с осени и до весны девочка моржует вместе с папой в ледяном Днепре. Поначалу заходила на 30 секунд, теперь и по 5 минут плавать может. А начиналось все с того, что родители гуляли с малышкой в коляске хоть в дождь, хоть в снег.
«Дочка так даже лучше спала», — вспоминает Сергей Николаевич. А еще — легко одевали. «Дочурка росла активная, а лишняя одежда мешала ей так шустро бегать», — поясняет отец.
И делится маленьким секретом: «Знаете, Яна с самой крохи была волевым человечком и не терпела, если ей
Автор: Наталья Андрощук, Светлана Воронюк
По материалам vesti.ua
Комментариев (0)
Ссоры родителей отрицательно влияют на ДНК детей
здоровьеСтрессы, которые переживают родители маленьких детей, сказываются на их наследниках настолько сильно, что оставляют генетических след у таких детей и влияют на всю их жизнь.
Что делать, чтобы хорошо спать?
здоровьеТема безопасности и качества продуктов потребления становится все более актуальной в повестке дня в украинском обществе, особенно в реалиях тесного сотрудничества с ВТО. Экологичность и безопасность товаров потребления, которые окружают человека в повседневной жизни, являются такими же важными, как и безопасность продуктов, употребляемых в пищу.
В 2017 году Минздрав обещает ввести страхование, электронные медкарты и бесплатные лекарства
здоровьеРеформирование украинской медицины начнется с доступных лекарств, введения первичного страхования и создания электронного учета пациентов eHealth.
Как поднять иммунитет без «химии»
здоровьеКак избавиться от кашля с помощью ароматных лечебных трав советует фитотерапевт Елена Корсун.