Правильно закаляем ребенка

О закаливании, как правило, все вспоминают с приходом первых холодов и простуд. И, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Но если речь — о детском организме, то лучшее время для закалки — все же лето.

Во-первых, в каникулы ребятня теряет контакт с коллективом на несколько месяцев. За это время их иммунитет «забывает» школьные/детсадовские вирусы-бактерии, с которыми научился бороться. И потому перед новой встречей его стоит укрепить. Во-вторых, летом выбор закаливающих средств шире и, что важно для неподготовленного организма, безопаснее, чем в морозы.

О пяти главных шагах навстречу крепкому иммунитету нам рассказали наши эксперты: главврач Киевского городского центра здоровья, санолог Отто Стойка, педиатр поликлиники №3 Оболонского района столицы и массажист Международного института развития массажа Елена Кобылинская и президент Ассоциации закаливания Украины Роман Тымовчак.

Плюсы закалки

Приучение к холоду не только укрепит иммунитет ребенка и поможет противостоять простудам.

«Это также позитивно влияет на капиллярное кровообращение, — говорит санолог Отто Стойка. — А значит, у ребенка будет лучше развиваться мелкая моторика. Кроме того, закаливание укрепит нервную систему, малыш будет реже капризничать и не станет донимать окружающих гиперактивностью. Еще один плюс закаливания — оно обеспечит профилактику набора лишнего веса ребенком. Ведь от обливания холодной водой улучшается обмен веществ».

Как правильно закалять ребенка:

Шаг №1. Снимите лишнюю одежду

Каждые три-пять дней убирайте по одной теплой вещице или заменяйте ее на более легкую. Скажем, хлопковую кофту для вечерней прогулки — на футболку. А если ребенок уже в ней — то на майку и т. д.

За счет чего работает? Температура тела детей до семи лет и частота сердцебиения выше, чем у взрослых. У тинейджеров и подростков эти показатели ниже, но обмен веществ по-прежнему ускоренный. Потому им неимоверно жарко там, где родителям тепло. А в условиях перегрева иммунная система работает на износ. Разгрузив ее, можно существенно сэкономить ее ресурсы. И тогда при встрече с вирусами или с переохлаждением иммунная система справится с нагрузками без ущерба для организма.

Шаг №2. Гуляйте в непогоду и по лужам

Выходите с ребенком на прогулку в дождь, когда дует сильный ветер, когда резко похолодало — словом, гуляйте при любой погоде и не меньше часа. Плюс устраивайте гулянья по росе. А через месяц позвольте ребенку ходить босиком и по лужам.

От природы в человеческом организме заложены мощные адаптационные механизмы. Как всякое «устройство», если им не пользоваться, со временем оно теряет свою рабочую форму. Так что если вы растите малыша «в теплице», а школьнику запрещаете гулять в летний дождь без зонта, не удивляйтесь, что при первом же контакте с некомфортными условиями дети заболевают. Прогулки в непогоду помогут организму «вспомнить» и развить «приспособленческие» качества.

Шаг №3. Снижайте градус при купаниях

Для начала контраст должен быть таким: горячая вода — 34–35 °С, холодная — 17–18 °С: три-четыре подхода. Далее теплую воду можно оставить такой же, а температуру холодной в идеале стоит снизить до 8–10 °С. Начать можно не с душа, а с обтираний полотенцами, смоченными в двух водах, или с обливаний ног. Грудничкам (до шести месяцев) устраивайте «пятнистые» ванны — включите с одного конца ванны кран с холодной водой и окунайте малыша поочередно — то в теплую воду, то в холодное «пятно». После водных процедур — зарядка, бег, активные игры. Совсем крохам сделайте массаж простыми растирающими движениями или разотрите малютку махровым полотенцем.

При контрасте температур сосуды то расширяются, то сужаются. То есть происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, работа которой тесно связана с иммунной. Это во-первых. Во-вторых, из-за холодового шока включаются резервные механизмы всех систем, увеличивается выработка так называемых «гормонов счастья» и ускоряется обмен веществ. Все это повышает выносливость и сопротивляемость организма. А во время активных движений усиливается кровоснабжение тканей, что оказывает оздоравливающий эффект в целом и улучшает работу иммунной системы в частности.

Шаг №4. Промывайте но соленой водой

Соляной раствор можно купить в аптеке или приготовить самим: 1 ч. л. морской соли на стакан теплой воды. Наклоните ребенка над раковиной правой ноздрей вверх, медленно влейте в нее 5 мл раствора с помощью шприца без иглы. Вода должна вытечь из левой. Теперь поверните голову в другую сторону и то же самое проделайте с другой ноздрей. Малышам замените промывания на закапывания (две-три капли — в каждую ноздрю) или протирания ватной палочкой, смоченной в солевом растворе.

Регулярно вымывая микробы и продукты их жизнедеятельности, мы разгружаем иммунную систему, которая должна была бы с ними бороться. Это с одной стороны. С другой — за счет бактерицидного воздействия соли улучшается местный иммунитет. А так как слизистая носа — входные ворота для болезнетворных микроорганизмов, то при встрече с вирусами она эффективнее с ними поборется.

Шаг №5. Устройте пикник на берегу

В идеале — каждый день гулять у водоемов. Там же можно купаться или хотя бы обливаться. После — обсушите чадо на солнышке. Но учтите, что с 11:00 до 16:00 бывать на открытом солнце нельзя — в этот период у него наибольшая радиационная активность, из-за чего легко обгореть или получить тепловой удар. Еще можно почаще устраивать всей семьей пикник у воды.

Организмы нынешних детей, как правило, перенасыщены положительным зарядом. Причина тому — компьютер, ксерокс, мобильный телефон, Wi-Fi, с которыми современный ребенок контактирует практически круглые сутки. Избыток положительного заряда затрудняет движение электронов — элементарных частиц, из которых состоят и клетки человеческого тела. А нет нормального функционирования клеток — нет нормальной работы всех систем организма, в том числе иммунной. Воздух же у открытых источников воды, наоборот, насыщен отрицательными ионами, поскольку земля имеет отрицательный заряд.

Личный опыт: «В 10 Лет дочька сама зашла в прорубь»

Яну Осипову из города Бровары под Киевом родители закаляли с рождения. В итоге девочка практически не болеет, а если подхватывает грипп в эпидемию, то выздоравливает за два-три дня, в то время как ее сверстники сваливаются потом еще на пару недель с осложнениями. Правда, когда дочка болела в последний раз, папа Сергей Николаевич вспомнить так и не смог.

«Кажется, в 2010-м, — рассказывает отец. — Я тогда уже год моржевал. Дело было перед Крещением. У Яны перед тем насморк был. Когда прошел, она попросилась окунуться вместе со мной. Я разрешил».

Кто-то бы испугался, но Сергей решил, что интерес ребенка к холодным купаниям — это уже половина успеха.

«Дети на многое способны, если дать им такую возможность. После этого случая Яна сама тянула меня в прорубь каждые выходные. Она аж светилась от счастья и здоровья. А вскоре приняла участие во Всеукраинских зимних заплывах и проплыла то же расстояние — 25 м, — что и взрослые женщины», — вспоминает папа.

Сейчас ни один день у Яны не обходится без контрастного душа. А с осени и до весны девочка моржует вместе с папой в ледяном Днепре. Поначалу заходила на 30 секунд, теперь и по 5 минут плавать может. А начиналось все с того, что родители гуляли с малышкой в коляске хоть в дождь, хоть в снег.

«Дочка так даже лучше спала», — вспоминает Сергей Николаевич. А еще — легко одевали. «Дочурка росла активная, а лишняя одежда мешала ей так шустро бегать», — поясняет отец.

И делится маленьким секретом: «Знаете, Яна с самой крохи была волевым человечком и не терпела, если ей что-то не нравилось. В том числе стягивала с себя лишнюю, по ее мнению, одежду, а мы с мамой решили не противиться. Считаем, что детки сами чувствуют, как им лучше. Как оказалось — не ошиблись»

Автор: Наталья Андрощук, Светлана Воронюк

По материалам vesti.ua