Как преодолеть ночные кошмары

Как минимум 5 % населения планеты страдают от постоянных ночных кошмаров. К такому выводу пришли исследователи проблемы. Кроме того, ночные кошмары видел хотя бы раз в жизни каждый человек. Психологи пришли к выводу, от личных фильмов ужасов можно избавиться, если переписать сценарий.

Ночные кошмары можно вылечить

Темнеет, висит жуткая тишина. Студентка Майя Эбнер (имя изменено) идет к своей машине, которая расположена на парковке по соседству. Она чувствует, что кто-то идет за ней. Ее шаги ускоряются. Но незнакомец позади не отстает. В панике студентка переходит на бег, пытаясь спастись от преследователей. И просыпается в холодном поту. Несколько раз в месяц один и тот же ночной кошмар не дает этой молодой женщине спать.

Ночные кошмары бывают разные. Кто-то, как Майя, постоянно куда-то бегут от преследователей в темноте. Другие сталкиваются во сне с жуткими чудовищами и монстрами. Третьи — мучаются от страха потерять близких.

От кошмаров и ночных страхов нередко мучаются дети или подростки, однако с возрастом у большинства это проходит, говорят психологи.

Однако 5% взрослого населения планеты постоянно во сне переживают одни и те же собственные фильмы ужасов. Причем, это сценарии не имеют ничего общего с реальностью, эти люди не переживали психологических травм, не имеют психических заболеваний. Однако кошмары становятся такой проблемой, что даже днем Майя и такие как она чувствуют себя подавленными и полностью опустошенными.

Профессор клинической психологии в Университете Дюссельдорфа, Рейнхардт Пиетровски консультировал не одну Майю, а многих таких пациентов. По его словам, нередко ситуация доходит до того, что люди просто бояться ложится спать. Однако мало кто из них решается пойти к психотерапевту. Или, в крайнем случае, обращаются к целителям, которые дают советы по избавлению от ночных кошмаров.

Однако же, говорит доктор Рейнхардт Пиетровски, в даже самых бессмысленных ночных ужасах стоит разбираться как бы изнутри, изучаю тематику сна.

В древние времена, слово " кошмар" ( Alptraum ) ассоциировали со злым женским духом, который спускается на грудь спящих людей, всасывает их воздух и таким образом вызывает кошмары.

Сейчас природу тревожного сна психотерапевты описывают не так поэтично. Хотя признаются, досконально причины возникновения кошмаров не установлены. Ученый из Гонконга считают, что нередко ужасы во сне сняться тем, кто спит на животе — мол, таким образом, из-за нарушения дыхания возникает легкая гипоксия мозга и человек видит неожиданные образы.

Ночные кошмары сняться тем, кто спит на животе

Однако европейские исследователи уверены, что природа кошмаров гораздо сложнее. Теория включает в себя широкий спектр интерпретаций — от природно-научного подхода, в соответствии с которым человеческий мозг генерирует случайные ссылки и изображения, до психоаналитической модели, согласно которой сны являются отражением бессознательных конфликтов.

Кошмары возникают в основном во второй половине ночи, во время так называемой быстрой фазы сна. Они могут и последствием психологической травмы. Так, если кто-то пережил изнасилование в детстве, может и во взрослой жизни страдать от этого во сне, даже если в реальности прошел успешный курс реабилитации.

Однако чаще, главные темы кошмаров не связаны с реальностью и бессмысленны — преследования, монстры, злодеи, чудовища. И причин, по которым их видят люди, множество. Это могут быть как прямые последствия просмотра какого-нибудь не очень приятного фильма, так стресс на работе или дома. Или даже лекарства и физическое заболевание.

Сценарий ночных кошмаров можно изменить

Несмотря на разность причин в Германии все больше популярности набирает метод, который использует с 90-х годов доктор Рейнхардт Пиетровски с коллегой Йоханном Тюнкером, — метод репетиций психических образов. Он был разработан в США для психотерапевтической помощи ветеранам Вьетнама. Суть его заключается в том, что при помощи «сонной терапии» под контролем специалиста пациент изменяет сценарий своего ночного кошмара. И в течение короткого времени люди, страдающие от кошмаров, не только меняют их интенсивность, но и полностью избавляются от них. Пусть и не с первого раза.

Для таких, как Майя Эбнер, это действительно хорошие новости. С помощью терапии психотерапевты выяснили, что именно беспокоит девушку во сне — темнота, человек, готовый пойти на все и ускоряющий свое преследование. И разработали альтернативный вариант. Дальше Майя видит — из неоткуда появляется темный седан и сбивает, того, кто бежит за ней. Преследователь лежит на земле, его ноги согнуты странным образом, с ней ничего не может случиться. Однако и это сценарий продолжал беспокоить студентку: вдруг мужчина поднимется и продолжит погоню.

Тогда был придуман еще один финал — преследователя просто встречает его знакомый, и пока они говорят, девушка успевает дойти до своей машины и уехать.

Несколько недель понадобилось специалистам, чтобы «перезагрузить» сон в голове Майи. Однако после этого он её больше не беспокоит, и даже не снится.

Я не знаю ни одного пациента, повторяет доктор Рейнхардт Пиетровски, кому бы эта терапия не помогла.

По материалам www.joinfo.com