За здоровое питание кожа благодарит ровным цветом и упругостью. В организме три важных вещества, которые отвечают за красоту и должны присутствовать в рационе для здоровой кожи, — это меланин, гемоглобин и каротиноиды.
За пигментацию отвечает меланин, кровь кислородом обогащает гемоглобин, а каротиноиды отвечают за ровный цвет и являются натуральными антиоксидантами, которые не позволяют коже стареть преждевременно. Выработке меланина в крови способствуют: говяжья и свиная печень, красное мясо и рыба, арахис, фасоль, авокадо, миндаль, бурый рис, финики, соевые продукты, бананы.
Повысить в крови гемоглобин можно с помощью грецких орехов, гречки, черного шоколада, гранатового сока, зеленых яблок и хурмы. Каротиноиды содержатся в тыкве, моркови, томатах, арбузе, хурме, облепихе, петрушке, шпинате, зеленом луке.
Диета для красивой кожи
Если ваша кожа сохнет и шелушится, значит, что ей не хватает жиров и углеводов. И главный помощник здесь витамин А, который можно почерпнуть из красных и оранжевых овощей и фруктов.
Чтобы предотвратить глубокие морщины, необходимо восстановить уровень витамина С. Так же,
Избежать дряблости кожи поможет витамин Н (биотин), который находится в яичном желтке, орехах, печени, молоке.
Если кожа трескается, легко ранится и ранки плохо заживают, значит, вам недостает белка. Белок можно пополнить включив в рацион питания индейку, свежую рыбу, курицу, домашний и соевый сыр — тофу.
Частое покраснение кожи могут вызвать копченые и жареные блюда, если не можете отказаться от этих продуктов, то хотя бы ограничьте.
Диета для здоровой кожи, предполагает отказ от ряда продуктов. Это касается консервов, полуфабрикатов, острое и соленое также вредит коже.
Разные крема также обогащены витаминами, можно потратить на них огромные деньги, а не соблюдать правильный режим питания для поддержания красоты кожи. Выбор всегда за вами!
По материалам lipstick.net.ua
Комментариев (0)
Влажные салфетки — самое большое зло для планеты
Ученые сделали сенсационное заявление: влажные салфетки, которые мы привыкли считать санитарным спасением, самое большое зло для планеты! Они убивают животных и вызывают аллергию.
Три триместра беременности
Рано или поздно в организме женщины наступает прекрасный период, переполняющий ее эмоциями радости и открывающий новые грани существования. Этот период называется беременностью. В тот момент, когда врач сообщает о том, что женщина скоро станет мамой, она переживает несколько эмоций. Это и радость от желанной новости, неуверенность в своих возможностях выносить и воспитать будущего малыша, переживание за то, чтоб он родился здоровым и доношенным. Данный эмоциональный ассортимент является нормальной реакцией организма на развитие новой жизни внутри материнской утробы.
Подростки распоряжаются деньгами лучше взрослых?
Ко мнению подростков, которое касается финансовых вопросов, стоит прислушиваться даже взрослым,считают психологи.
В России оказалось 70 детей-миллиардеров
В России оказалось 70 детей-наследников миллиардных состояний. Об этом говорится в исследовании журнала «Финанс». Общий «капитал» богатых наследников составляет 231 миллиард долларов, уточняет РИА Новости.