Что нужно знать о летних завтраках?

Для многих лето — время строгой диеты и подготовки к отпуску. Мы расскажем, что нужно знать о летних завтраках, чтобы не допускать ошибок в питании.

Безусловно, когда мы просыпаемся под звук надоедливого будильника, нам ничего не хочется! Чашка крепкого кофе на голодный желудок и собираемся на работу. Совсем неудивительно, что такая привычка не заряжает нас энергией на работу. К тому же, «голодное» начало рабочего дня способно повлиять на обмен веществ и замедлить процесс похудения.

Правила для летних завтраков:

Молочные продукты

Многие считают, что если на упаковке написано «обезжиренное», значит, этот продукт подходит для диетического питания. Это самое большое заблуждение. Дело в том, что если в молочных продуктах отсутствует жир, они очень плохо усваиваются нашим организмом.

Для летних завтраков рекомендуем выбирать творог минимум 9%. В него можно добавить сезонные ягоды или фрукты, а также посыпать корицей. Утром также можно позволить съесть домашний творог, примерно 50 г. Согласитесь, лучше уменьшить порцию, но получить больше пользы.

Не употреблять фрукты на голодный желудок

Безусловно, летом на полках супермаркетов можно найти большое разнообразие фруктов, но их не стоит употреблять на голодный желудок, иначе дискомфорт на весь день вам обеспечен. Также не советуем делать цитрусовые фреши, так как они повышают кислотность в желудке. Лучше всего отдать предпочтение овощному варианту, а фрукты съесть в сочетании с йогуртом.

Не плотный завтрак

Часто можно услышать, что завтрак обязательно должен быть плотным и, если хочется съесть что-то запретное, это смело можно сделать в утреннее время. Но теперь представьте, если утро вы начали со спагетти и трех котлет. Вряд ли у вас будет сопровождать чувство легкости на работу. К тому же, не забывайте, большое количество пищи растягивает наш желудок, и поэтому мы уже не можем ограничиться порцией в 250 г, нам не достаточно и 350 г!

Кофе по дороге на работу

Безусловно, утро у всех ассоциируется с кофе, но им лучше не «размешивать» завтрак. Рекомендуем выпить этот напиток спустя час после приема пищи, например, по дороге на работу. Также попробуйте его пить без сахара, но с молоком. Всего неделя и вы привыкните.

Яичница раз в неделю

Если вы следите за фигурой и здоровьем организма, рекомендуем употреблять яичницу раз в неделю. Во-первых, это блюдо содержит примерно 100 ккал, а во-вторых, если вы готовите это блюдо, обязательно промойте яйцо, так как оно может содержать в себе множество микробов.

Питайтесь летом правильно и будьте здоровы!

По материалам sunny7.ua