В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах
«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.
Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.
К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития
Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.
Автор: Наталья Малкина
По материалам ru.golos.ua
Комментариев (0)
Электронные книги не вредят зрению
развлечение и отдыхКонечно же, ничто не сравниться с печатным изданием в ваших руках, но все же мы постепенно массово переходим на чтение электронных книг. Это не только удобно, но, как показало исследование ученых из Медицинской школы в
5 самых красивых украинских книг
развлечение и отдыхНедавно во Франкфурте завершилась крупнейшая книжная ярмарка в мире, на которой украинские книги попали в рейтинг самых красивых и удостоились высоких наград.
В Одессе состоится конференция юных экологов и биологов
развлечение и отдых31 октября 2008 года пройдет областная
Самым маленьким человеком в мире признали филиппинца
развлечение и отдыхПредставители Книги рекордов Гиннесса отдали звание самого низкорослого человека на планете