Не стоит сильно переживать по поводу лишнего веса во время беременности. Ведь после родов женщина избавляется от основного «бремени», то есть скидывает большую часть набранного веса.
Но необходимо помнить, что женщины, которые сильно поправляются во время беременности, подвержены риску заболеть диабетом, гипертонией.
А еще говорят, что полные беременные женщины рожают больших младенцев, поэтому роды проходят сложнее. Но это не аксиома.
Правильное питание поможет не поправиться во время беременности и убережет здоровье ребенка
В первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша, очень важно правильно питаться. Организм беременной должен получать достаточное количество белков и витаминов.
Чтоб не поправиться во время беременности, ешь мясо курицы, индейки и кролика, богатое белком, рыбу, содержащую много кальция и фосфора, а также молоко, сыр, творог.
Как на зло, беременным особенно хочется съесть
Но если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое лучше заменить сухофруктами и фруктами. Узнай также, какие продукты во время беременности нельзя есть.
Тебе постоянно хочется есть, но ты пытаешься себя ограничивать в еде и голодаешь? Во время беременности это не выход, ведь так голодает твой будущий малыш. Попробуй питаться 5–6 раз в день, но маленькими порциями.
Также, если нет отеков, можно попробовать пить больше жидкости.
Лучше всего во время беременности пить разбавленные натуральные соки, морсы, травяные и зеленые чаи, негазированную воду.
Но следи за качеством воды, от некипяченой
Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, контролируй вес каждую неделю
Если, конечно, этого не делает твой гинеколог.
Во время каждого осмотра доктор должен тебя не только взвесить и обмерить, но и высказать свои пожелания по поводу набираемого тобой веса.
Если доктора не заботит твой вес, тогда купи напольные весы. Взвешивайся и записывай свои показания на ранних сроках раз в месяц, на поздних — раз в полмесяца.
В среднем, беременная должна набрать к
Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом. Высчитай свой индекс массы тела и узнай, сколько в среднем набирает женщина во время беременности.
Гуляем и делаем упражнения
Пешие прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить отличную форму. А еще кислород просто необходим для полноценного развития твоего будущего малыша.
Чтоб не поправиться во время беременности, делай специальные упражнения для беременных на фитболе.
Или любые другие. Плаванье — тоже хороший вариант.
Здоровый сон во время беременности спасет от лишнего веса
Чтоб не слишком поправиться во время беременности, необходимо хорошо высыпаться.
Ведь, как известно, недостаток сна организм компенсирует калориями. Как организовать крепкий сон во время беременности.
Самое главное, что бы ты ни делала во время беременности, делай это с мыслью о малыше. И если хочешь съесть гамбургер или жирный торт, просто представь, как эту гадость кушает твой совсем крохотный ребеночек. И тебе сразу перехочется.
По материалам lady.tochka.net
Комментариев (0)
Включать кондиционер в автомобиле сразу вредно
В автомобиле, припаркованном в тени в течение дня с закрытыми окнами может содержаться 400–800 мг бензола. Если вы припаркованы на солнце при температуре выше 16 градусов, уровень бензола достигает до 2000–4000 мг, что в 40 раз выше допустимого уровня.
Почему коляски негативно влияют на психику ребенка
Детские коляски, в которых ребенок сидит лицом вперед, могут вредить детской психике.
О проблемах со здоровьем говорят наши вкусовые пристрастия
О нехватке в организме жизненно важных веществ говорит внезапно появившаяся сильная тяга к
Семейные ссоры гробят сердце
Семейные ссоры сами по себе явления малоприятные. Специалисты из Копенгагена установили, что ссоры с некоторыми людьми приводят к развитию болезней сердца. В некоторых случаях риск увеличивается в 4 раза.