Все мы знаем, что вода жизненно необходима для человека. Чувство жажды подсказывает нам, что пора попить, но дети часто слишком увлечены играми и могут не заметить сигналов организма, поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок вовремя пил.
И если в жару мы привыкли всегда иметь под рукой бутылку воды, то в холодное время года чаще беспокоимся о том, чтобы ребенок не мерз, а питьевой режим отходит на второй план. Но пить достаточное количество воды важно в любой сезон! Зачастую зимой в квартирах пересушен воздух, а во время активных игр на улице ребенок может легко вспотеть, поэтому не забывайте предлагать малышу воду.
Сколько воды нужно детям?
Количество жидкости, которую нужно получить ребенку, меняется в зависимости от возраста, рациона питания, самочувствия, влажности воздуха, физических нагрузок и тому подобного. Эксперты придерживаться мнения, что на каждый килограмм массы малыша необходимо около 30 мл жидкости. Итак, если четвероклассник в среднем весит 31 кг, то его желательный показатель выпитой воды — 930 мл в сутки.
Какой должна быть вода?
В указанную норму входит только чистая вода, а не сладкие газировки, соки, нектары и сладкие питьевые йогурты, ведь они содержат большое количество сахара и кислот, что негативно влияет на детский организм. Вода должна быть чистой, без газа, без вкусовых добавок и ароматизаторов.
На что обратить внимание при покупке?
В магазине внимательно изучите этикетку: на бутылочке должны быть четко указаны сроки изготовления (день, месяц и год), сроки и условия хранения, месторасположение, глубина и номер скважины, из которой добыли воду, уровень минерализации (оптимально — 0,1 -0, 4 г дм), а также знаки качества и сертификаты.
Как приучить ребенка регулярно пить воду?
Как и во всем остальном, лучший вид воспитания — личный пример. Постарайтесь завести семейную привычку пить стакан чистой воды, например, перед чисткой зубов или после возвращения домой. Всегда оставляйте бутылку с питьевой водой на том столе, где ребенок выполняет домашнее задание, много играет в конструктор, рисует.
Позаботьтесь, чтобы в рюкзаке у школьника постоянно была маленькая бутылочка с водой, чтобы он мог попить во время перемены. Если ребенок ходит в спортивную секцию, обязательно кладите ему в сумку воду, так как во время интенсивной тренировки обязательно нужно восстановить потери жидкости.
Старайтесь покупать бутылочки с ярким, привлекательным дизайном, который будет дополнительным напоминанием о воде: для школьников есть варианты с любимыми героями мультфильмов, для деток помладше — с забавными зверушками.
Если у ребенка уже есть свой мобильный телефон, можно завести особое расписание с напоминанием о том, что нужно попить воды. Также можно установить специальную программу, в которой он сможет отмечать, сколько воды выпил и получать «достижения», то есть в игровой форме выработает полезную привычку. Не забывайте, что регулярное и достаточное употребление чистой воды — залог здоровья на долгие годы.
По материалам www.4kids.com.ua
Комментариев (0)
Так ли безопасна губка для мытья посуды?
Покупая товары для дома, мы редко задумываемся над своим выбором. Подразумевая, что вещи, относящиеся к быту, не заслуживают пристального внимания. Однако, столкнувшись с бытовыми неудобствами, большинство из нас с готовностью меняет точку зрения.
Пять мифов о детской косметике
Вокруг детской косметики витает множество разных утверждений, не все из которых правдивые. Неправильный подбор средств как для младенцев, так и для взрослых может только усугубить проблему. Поэтому мы составили список самых популярных мифов о детских косметических продуктах для кожи и нашли информацию, что опровергает это мнение.
Школьникам Одесской области купят 20 автобусов
Об этом сообщил на аппаратном совещании в облгосадминистрации начальник управления образования и науки Дмитрий Демченко. По словам чиновника, в текущем году на программу «Школьный автобус» предполагается выделить 3 млн грн, из них 2,4 млн — из госбюджета.
Как правильно выбирать хорошие игрушки
Игрушки — невероятно важный инструмент для развития ребенка, который помогает познавать внешний мир и обучаться новому. Правильно играя с ребенком, Вы делаете огромный шаг для его формирования как личности. Но не будем забывать и о верном подходе к выбору игрушек.