Каким должен быть детский сон?

Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям! Биологические часы ребенка оказывают огромное влияние на его состояния, связанные со сном и пробуждением. Телевизор, мобильные телефоны и компьютерные игры не дают детям вовремя лечь спать, и в результате утром они встают злыми и уставшими. Недостаток ночного отдыха может также иметь незаметное сразу, но более серьезное влияние на их развитие, в том числе умственное.

Согласно опросу тысячи британских школьников, проведенному BBC, около 314 из них ложатся спать в 21:30, 272 школьника заявили, что они спят уже в 21:00, и около 277 засыпают только после 22:00. Примерно половина опрошенных сообщили, что они остаются потом посмотреть телевизор в своей спальной или поиграть в компьютерные игры.

«Я играю в свои любимые компьютерные игры, и ложусь спать около 22:00. Утром я встаю уставшим», — рассказал один из опрошенных, десятилетний Льюис из Ливерпуля.

По мнению специалистов, для нормального отдыха детям в возрасте около 10 лет нужно спать примерно десять часов в сутки. Недостаток сна может привести к снижению успеваемости в школе и скверному настроению, а также иметь долгосрочные последствия.

«Дети — это не просто маленькие взрослые. Их мозг активно развивается, и мы знаем, что даже незначительные проблемы со сном могут оказать влияние на их способность сконцентрироваться и вести себя на следующий день», — отмечает Пол Гринграсс, педиатр из детской клиники одной из лондонских больниц.

По его словам, недостаток сна также влияет на рост детей и их аппетит. «Есть определенные гормоны, которые мы производим в большей степени, когда мы не высыпаемся, и они вызывают чувство голода», — утверждает доктор Гринграсс.

По материалам e-news.com.ua