Как сохранить здоровье школьника в конце учебного года?

Весна — это всегда яркое солнце, тепло, пение птиц, а также сонливость, усталость, головная боль. Все эти неприятные симптомы появляются из-за того, что наш организм за долгую и холодную зиму израсходовал практически весь запас витаминов и минералов. Как же сохранить здоровье школьника в конце учебного года?

Больше всего весеннее недомогание заметно у школьников, они то и дело жалуются на низкую работоспособность, рассеянность внимания, сонливость. Учителя отмечают, что многие дети в этот период начинают хуже учиться.

Как же помочь ребенку справиться с весенним недомоганием, ведь впереди конец учебного года, сложные контрольные, экзамены, ВНО, поступление в вуз?

10 советов для здоровья школьника:

1. Обычно недомогания в весенний период чувствуют те дети, которые плохо соблюдают режим дня. Если ваш ребенок не соблюдает режим, то весна — это отличное время для того, чтобы наладить распорядок. Следите за тем, чтобы ребенок чередовал работу с отдыхом, чтобы он вовремя ложился спать, вовремя просыпался, тратил на сон не менее 7–8 часов.

2. Также весенняя слабость чаще настигает тех школьников, которые ведут пассивный образ жизни. Состояние ребенка быстро улучшиться, если он каждый день будет проводить хотя бы час-полтора на воздухе, играя в подвижные игры.

3. Здоровый сон. Помните, что ребенок должен спать не менее восьми часов в сутки. Не стоит препятствовать желанию ребенка поспать днем в выходные, особенно, если речь идет о младшем школьнике. Лучшее время для дневного сна — с 13 до 15 часов. Также рекомендуют соблюдать некоторые рекомендации по поводу продолжительности сна, по мнению ученых, она должна быть кратна 45 минутам, ведь таков физиологический цикл сна.

4. В этот период стоит снизить нагрузку ребенка. Не гонитесь за первенством во всем, невозможно и не нужно везде быть первым, гораздо лучше быть здоровым и веселым. Поэтому позвольте ребенку отказаться от очередных дополнительных занятий, снизьте планку ваших требований к ребенку, разрешите ему что-то выполнять по минимуму.

5. Постарайтесь выбрать такой режим дня для школьника, который бы соответствовал его темпераменту. Не стоит требовать от ребенка того, что в нем не заложено, не нужно его торопить, если он медлителен от природы, это не даст желаемого результата, только сделает ребенка невротиком. Старайтесь во всем уважать индивидуальность ребенка, тогда у него появляется больше шансов быть здоровым и радоваться жизни.

6. Внимание! Лень! Не стоит наказывать ребенка, если он вдруг стал лентяем, лучше поговорите с ним, определите причины этой лени, скорее всего, она вызвана перегрузками, усталостью. В этом случае ребенку нужно помочь справиться с нагрузками.

7. Также причиной плохого настроения и самочувствия школьника могут быть конфликты с педагогами, которые зачастую возникают к концу учебного года. Задача родителя — помочь достойно выйти из конфликта, не допустить его обострения, помочь ребенку найти компромисс в сложной ситуации.

8. Правильное питание. Весной в рационе ребенка обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи, мясо. Также можно разбавить традиционной рацион чаем из шиповника, витаминными напитками из клюквы, брусники. Также можно в этот период принимать поливитамины для поддержания организма, их вашему ребенку должен назначить доктор.

9. Сладости. Не стоит в это время запрещать ребенку кушать сладости, если у него нет избыточного веса или аллергии, ведь шоколад, например, это источник калорий, а также продукт, который помогает бороться со стрессом.

10. Лечение любовью. Если ваш ребенок жалуется на недомогания, возможно, дело не столько в том, что его организму не хватает витаминов, а в том, что ему просто не хватает внимания, ласки, заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшиться.

По материалам www.uaua.info