Как правильно загорать на море и в горах?

Без Солнца не было бы жизни на земле. Наши предки не зря обожествляли это светило, понимая, как много в их судьбе зависит от солнечной активности, влияющей и на погоду, и на урожай, и на самочувствие людей.

Неслучайно процессы, происходящие на Солнце, изучают не только астрономы, метеорологи, навигаторы, но и медики. А появившаяся в двадцатом веке мода на загар заставила их внимательнее приглядеться к влиянию на организм человека ультрафиолетового излучения.

В результате ученые пришли к выводу: в умеренных количествах оно полезно для здоровья, так как, благодаря ультрафиолету, наш организм усваивает витамин D, необходимый для многих жизненно важных процессов.

Еще одно недавнее научное открытие свидетельствует о том, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается окись азота, в результате чего снижается артериальное давление. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения чревато различными видами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактой и даже онкологическими поражениями роговицы глаз.

Кроме того, по мнению врачей, УФ излучение несколько снижает эффективность иммунной системы, что может вызывать активизацию вирусов в организме. В том числе — вируса простого герпеса — из-за чего и появляется «лихорадка» на губах, которая нередко огорчает во время отпуска тех, кто целыми днями пропадает на пляже.

Счет идет на минуты

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией.

Ориентируясь на величину УФ индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения от 3 до 5 — отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF — фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине — в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе — всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

Очень высокий показатель УФИ — от 8 до 10 — в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову — шляпой с широкими полями, а глаза — черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

Ну а если вам вздумается нынешним летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 — 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут — значит наносить непоправимый вред своему здоровью.
В горах и в море солнце опаснее

Уровень ультрафиолетового излучения меняется в зависимости от времени суток и поры года. Зимой он меньше, чем летом. В полдень, когда солнце в зените, УФИ, естественно, выше, чем вечером. Повышается УФ индекс и по мере приближения к экватору. Зависит он и от высоты над уровнем моря — в горах солнце опаснее, чем на равнинах. Играет роль и то, что многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее ультрафиолетовое воздействие. К примеру, белый снег отражает до 80% солнечных лучей, песок — 15%, а морская пена — 25%. Следовательно, зимой в горах просто необходимы солнцезащитные очки, а, купаясь в море, можно быстрее обгореть, чем лежа на песке.

Разумеется, наивысшие уровни УФ излучения отмечаются в ясную солнечную погоду, но и при наличии облаков не стоит рисковать и очень долго лежать на пляже. Ультрафиолетовое излучение, рассеиваясь, отражается различными поверхностями, поэтому и в пасмурную погоду УФИ может быть достаточно высоким и опасным для здоровья.

У детей кожа нежная

Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения именно дети и подростки. Их кожа очень чувствительна и чрезмерное пребывание ребенка на солнце может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте.

Осторожными следует быть и людям со светлой кожей, которые больше других страдают от солнечных ожогов. И потому у них более вероятно развитие рака кожи.

Риск повреждения солнечными лучами глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета от типа кожи не зависит, потому абсолютно всем летом следует вести себя на пляже благоразумно.

Автор: Сергей Ильницкий

По материалам www.aif.ua