Ученые объяснили, почему детям трудно засыпать

Обследовав 591 7-летнего ребёнка, учёные установили, что чем более активны дети днём, тем быстрее они засыпают ночью, а чем больше времени ребёнок проводит в покое, тем дольше у него длится период засыпания.

По словам руководителя исследования, д-ра Ed A. Mitchell из Университета Окленда (Новая Зеландия), трудности с засыпанием у детей школьного возраста имеют место почти в каждой шестой семье. Результаты исследования подчёркивают, что физическая активность полезна не только для профилактики болезней сердца и сосудов, контроля веса и общего оздоровления, но и для хорошего сна.

Уровень физической активности детей д-р Mitchell и его коллеги оценивали с помощью специального прибора, который дети должны были носить на поясе 24 часа в сутки. Как показали измерения, большинство детей засыпали в пределах 26 минут после того, как отправлялись в постель. Причём, чем подвижней был ребёнок днём, тем быстрее он засыпал ночью.

«Мы подсчитали, что 1 час энергичной деятельности (такой, как бег) сокращает время засыпания на 6 минут», — говорит Mitchell. Между тем, такого уровня активности испытуемые достигали в среднем лишь в течение 43 минут в сутки. «Дети склонны скорее к импульсной активности по типу «побегал — постоял — ещё побегал», — добавляет учёный, — а не к постоянной, как делают взрослые, например, когда упражняются в спортзале».

В свою очередь, каждый час, проведённый ребёнком в покое, удлиннял время засыпания на 3 минуты. Кроме того, выяснилось, что дети, которые легко засыпают, спят дольше, и наоборот.

«К счастью, трудности с засыпанием не были связаны с другими проблемами со здоровьем», — уточняет д-р Mitchell, — хотя недостаток сна, как показывают исследования, может способствовать ожирению.

По материалам www.likar.info