С завтраком врачи связывают много положительных эффектов для здоровья. Например, ученые вычислили, что женщины старше 40 лет, отказавшись от вредных привычек и начав полноценно завтракать по утрам, могут продлить жизнь минимум на 10 лет. А другие исследования показали, что, завтракая, женщина повышает свой шанс стать мамой мальчика, а, отказываясь от завтрака, скорее всего, будет матерью девочки. Диетологи и иммунологи наперебой повторяют рекламную фразу о том, что завтрак обеспечивает энергией на весь день. Народная мудрость призывает ни с кем не делиться завтраком. Но интересно, так же, как для взрослых, полезен завтрак для детей, и что такое полезный детский завтрак?
Полезный завтрак
Дети, которые завтракают, по заверениям педиатров, физически более активны, реже болеют благодаря более крепкому иммунитету, и в целом они чувствуют себя гораздо лучше не завтракающих сверстников.Дети, которые завтракают, по заверениям педиатров, физически более активны, реже болеют благодаря более крепкому иммунитету, и в целом они чувствуют себя гораздо лучше не завтракающих сверстников.
Проблема лишнего веса, которая сегодня актуальна и для детей, также обходит стороной тех, кто хорошо завтракает. Эта полезная привычка позволяет им без труда соблюдать народную мудрость о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Другими словами, тот, кто грамотно завтракает, получает страховку от постоянных перекусов, не переедает в течение дня и не наедается «до отвала» перед сном.
Быстрый завтрак
Завтрак на скорую руку — кукурузные хлопья, мюсли — полезен только в том случае, когда главным с утра на кухне оказывается не умеющий готовить папа.Завтрак на скорую руку — кукурузные хлопья, мюсли — полезен только в том случае, когда главным с утра на кухне оказывается не умеющий готовить папа. Тогда, конечно, быстрый завтрак выигрывает на фоне бутербродов с колбасой и подгоревшей овсянки. Во всех других случаях от кукурузных хлопьев и мюсли лучше отказаться.
Конечно, изредка в качестве лакомства и исключения завтрак может быть сладким и «бесполезным». Но не раньше, чем ребенок станет школьником — такова рекомендация института питания РАМН. А кормить ребенка младше трех лет кукурузными хлопьями может быть вообще опасно для его здоровья (малыш может
Идеальный завтрак
Чтобы завтрак был для ребенка максимально полезным, в нем всего полезного должно быть по
* белковой пищи (творог, кефир, йогурт, молоко, мясо),
* продуктов, богатых углеводами (каши, та же овсянка, цельнозерновой хлеб),
* витаминов и клетчатки (свежие овощи, фрукты или свежевыжатый сок из них).
А вот сладких, соленых и щедро приправленных блюд в детском завтраке быть не должно — идеальным они завтрак не сделают, полезным тоже.
А чтобы ребенок с удовольствием ел идеальный завтрак по утрам, мамам и папам всего лишь нужно научиться делать полезное вкусным и не забывать фантазировать.
По материалам pulsplus.ru
Комментариев (1)
Как быстро забеременеть: необходимые обследования и анализы
здоровьеЗабеременеть быстро и «на заказ» не всегда и не у всех получается. Уже через
Молочная кухня: подспорье или опасность?
здоровьеПосле того, как самая популярная молочная кухня Донецка стала причиной отравления шестидесяти малышей, а еще на четырех по всей области проверка выявила нарушения
Рентген не повышает риск рака у детей
здоровьеВне всяких сомнений, родители всегда обеспокоены здоровьем и безопасностью своих детей. Однако, новое исследование, опубликованное в журнале Американской сердечной ассоциации Circulation, предполагает, что радиация стандартной
Занятия профессиональным спортом вредят ребенку
здоровьеФизическое перегрузки при занятиях спортивной гимнастикой в детстве могут привести к проблемам со здоровьем во взрослом возрасте, предостерегает бывшая гимнастка Стелла Захарова.