Здоровое питание — здоровая кожа

За здоровое питание кожа благодарит ровным цветом и упругостью. В организме три важных вещества, которые отвечают за красоту и должны присутствовать в рационе для здоровой кожи, — это меланин, гемоглобин и каротиноиды.

За пигментацию отвечает меланин, кровь кислородом обогащает гемоглобин, а каротиноиды отвечают за ровный цвет и являются натуральными антиоксидантами, которые не позволяют коже стареть преждевременно. Выработке меланина в крови способствуют: говяжья и свиная печень, красное мясо и рыба, арахис, фасоль, авокадо, миндаль, бурый рис, финики, соевые продукты, бананы.

Повысить в крови гемоглобин можно с помощью грецких орехов, гречки, черного шоколада, гранатового сока, зеленых яблок и хурмы. Каротиноиды содержатся в тыкве, моркови, томатах, арбузе, хурме, облепихе, петрушке, шпинате, зеленом луке.

Диета для красивой кожи

Если ваша кожа сохнет и шелушится, значит, что ей не хватает жиров и углеводов. И главный помощник здесь витамин А, который можно почерпнуть из красных и оранжевых овощей и фруктов.

Чтобы предотвратить глубокие морщины, необходимо восстановить уровень витамина С. Так же, из-за его дефицита на коже образуются сосудистые звездочки.

Избежать дряблости кожи поможет витамин Н (биотин), который находится в яичном желтке, орехах, печени, молоке.

Если кожа трескается, легко ранится и ранки плохо заживают, значит, вам недостает белка. Белок можно пополнить включив в рацион питания индейку, свежую рыбу, курицу, домашний и соевый сыр — тофу.

Частое покраснение кожи могут вызвать копченые и жареные блюда, если не можете отказаться от этих продуктов, то хотя бы ограничьте.

Диета для здоровой кожи, предполагает отказ от ряда продуктов. Это касается консервов, полуфабрикатов, острое и соленое также вредит коже.

Разные крема также обогащены витаминами, можно потратить на них огромные деньги, а не соблюдать правильный режим питания для поддержания красоты кожи. Выбор всегда за вами!

По материалам lipstick.net.ua