За здоровое питание кожа благодарит ровным цветом и упругостью. В организме три важных вещества, которые отвечают за красоту и должны присутствовать в рационе для здоровой кожи, — это меланин, гемоглобин и каротиноиды.
За пигментацию отвечает меланин, кровь кислородом обогащает гемоглобин, а каротиноиды отвечают за ровный цвет и являются натуральными антиоксидантами, которые не позволяют коже стареть преждевременно. Выработке меланина в крови способствуют: говяжья и свиная печень, красное мясо и рыба, арахис, фасоль, авокадо, миндаль, бурый рис, финики, соевые продукты, бананы.
Повысить в крови гемоглобин можно с помощью грецких орехов, гречки, черного шоколада, гранатового сока, зеленых яблок и хурмы. Каротиноиды содержатся в тыкве, моркови, томатах, арбузе, хурме, облепихе, петрушке, шпинате, зеленом луке.
Диета для красивой кожи
Если ваша кожа сохнет и шелушится, значит, что ей не хватает жиров и углеводов. И главный помощник здесь витамин А, который можно почерпнуть из красных и оранжевых овощей и фруктов.
Чтобы предотвратить глубокие морщины, необходимо восстановить уровень витамина С. Так же,
Избежать дряблости кожи поможет витамин Н (биотин), который находится в яичном желтке, орехах, печени, молоке.
Если кожа трескается, легко ранится и ранки плохо заживают, значит, вам недостает белка. Белок можно пополнить включив в рацион питания индейку, свежую рыбу, курицу, домашний и соевый сыр — тофу.
Частое покраснение кожи могут вызвать копченые и жареные блюда, если не можете отказаться от этих продуктов, то хотя бы ограничьте.
Диета для здоровой кожи, предполагает отказ от ряда продуктов. Это касается консервов, полуфабрикатов, острое и соленое также вредит коже.
Разные крема также обогащены витаминами, можно потратить на них огромные деньги, а не соблюдать правильный режим питания для поддержания красоты кожи. Выбор всегда за вами!
По материалам lipstick.net.ua
Комментариев (0)
Детям без прививок могут запретить посещать школы
Министерство здравоохранения предлагает запретить невакцинированным детям посещать школы и детские сады. Чтобы уменьшить риск распространения инфекций. Об этом сообщил директор Центра общественного здоровья Владимир Курпита. По его словам, закон предусматривает возможность получить среднее образование альтернативными путем.
Как уровень счастья меняется с возрастом?
Считается, что самое беззаботное время нашей жизни — это детство. Потом с каждым годом мы становимся все более несчастными под бременем забот и проблем. Но оказывается, на самом деле, кривая удовлетворенности жизнью — это парабола. Действительно, люди счастливы в детстве, но также и в старости. А самый сложный период наступает в среднем возрасте.
Минобороны призывает детей рисовать войну
По инициативе Министерства обороны Украины начался всеукраинский конкурс детского рисунка «Как я буду защищать Родину». Этот конкурс является совместным проектом Минобороны, Министерства образования и науки и Министерства культуры и туризма.
Как подружить детей от разных браков
В наше время количество разводов растет. Чаще всего из семьи уходит мужчина, и уходит в другую семью. Если от обоих браков есть дети, то вполне логично будет подружить их, ведь они родственные души, которые могут поддерживать друг друга по жизни.