Сопротивляемость организма болезням зависит от того, в каком состоянии находится иммунитет, и в межсезонье защитные силы организма, как правило, ослаблены, потому в этот период так важно питаться полноценно. Об этом к сообщает иммунолог Людмила Петрова.
Осенью организму предстоит бороться с многочисленными вирусами и переохлаждениями, противостоять перепадам погоды, нехватке солнечного света и переутомлениям. Во многом то, насколько успешно он справиться с этими задачами зависит от рациона.
«Хотя бы до ноября о различных диетах и ограничениях в пище стоит забыть — ведь сейчас организм активно перестраивается под новые внешние условия и потому теряет много сил. Их нужно постоянно пополнять. Сбалансированное, богатое витаминами питание — залог крепкого здоровья, а в период эпидемий гриппа это еще и дополнительная защита организма. Но старайтесь не переедать и отказаться от высококалорийных, любых жареных и копченых блюд и продуктов — они создают дополнительную нагрузку на внутренние органы и способствуют быстрому набору веса. Немаловажное значение имеет и полноценный отдых, крепкий сон, физические нагрузки. Пейте больше воды, ведь в обезвоженном организме и витамины усваиваются хуже, и защитные силы слабеют», — посоветовала эксперт.
«Кроме того, чтобы укрепить иммунитет чаще бывайте на свежем воздухе, желательно за городом или в парке. Гуляйте, играйте с детьми, бегайте наперегонки. Это «насытит» организм кислородом и солнечными лучиками, которых сейчас так не хватает» — отметила врач.
Автор: Наталья Малкина
По материалам golos.ua
Комментариев (0)
В Украине здоровых детей стало меньше
По статистике Министерства здравоохранения, темпы прироста заболеваемости среди детей в возрасте до 14 лет в течение последних 10 лет в Украине составляют почти 32%.
Как вылечить насморк при помощи каланхоэ
Основной ценностью каланхоэ при насморке является то, что он хорошо очищает нос, который уже ничем не удается очистить. После закапывания нескольких капель такого сока как взрослые, так и дети начинают чихать, и вместе с этим выходит наружу все то, что забивало носовые пазухи.
Пользование мобильником матерью во время беременности влияет на ребенка
У женщин, которые пользуются мобильными телефонами во время беременности, чаще рождаются дети с так называемым проблемным поведением.
Некоторые фразы родителей делают ребёнка несчастным
Психологи назвали 3 фразы, которые никогда нельзя говорить ребенку, иначе отношения с ним можно испортить, а его психике нанести серьезную травму.